Conheça os benefícios do café e aproveite ainda mais esta bebida

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  • 10 de outubro de 2018
o café traz muitos benefícios

Se você é daqueles que não dispensa um café quentinho durante o dia, já deve saber sobre os efeitos estimulantes que a bebida mais consumida no mundo tem. Mas você sabia que os benefícios do café vão muito além daquele up na produtividade e na motivação no trabalho?

Pois é, muita gente não sabe.

Mas a verdade é que a bebida é cheia de nutrientes, além da cafeína, como os antioxidantes, que são responsáveis pela diminuição dos radicais livres, melhorando o equilíbrio celular.

Por isso, preparamos este artigo com várias dicas sobre os benefícios do café para você aproveitar ainda mais a bebida.

 

Benefícios do café para memória e atenção

café ajuda a manter a memória boa

Talvez você não saiba, mas o café também tem um papel importante para melhorar a memória.

Alguns estudos da Universidade Johns Hopkins concluíram que quem toma café regularmente tem uma melhora significativa na memória de longo prazo.

O consumo do café também pode ser responsável por diminuir até os acidentes de carro.

De acordo com um estudo da Universidade de Sydney, os motoristas que tomavam café tinham menos 63% chances de causar um desastre.

Isto, porque a cafeína ajuda a melhorar a atenção, afasta o sono e deixa o indivíduo em estado de alerta.

 

É verdade que o café emagrece?

Sim! Pode comemorar, o café que você toma todo dia é um amigo na hora de tentar perder aqueles quilinhos a mais que insistem em ‘aparecer’ na balança.

Pra começo de conversa, o café sem açúcar tem pouquíssimas calorias.

Habitue-se a tomá-lo amargo mesmo. Pode até estranhar no começo, mas depois começa a perceber o real sabor do cafe.

Além disso, a cafeína é uma das únicas substâncias que ajudam o corpo a queimar calorias de verdade, acelerando seu metabolismo em até 11% e queimando gordura mais rapidamente.

Como ela aumenta o nível de adrenalina no sangue, a cafeína também atua como um termogênico, aumentando os ácidos graxos.

Estes ácidos atuam como combustível, melhorando a performance e até a sua disposição nas atividades físicas.

 

Mais disposição para malhar

Tomar café antes de ir pra academia também é uma boa estratégia. Ingerir uma xícara de meia hora a uma hora antes do treino é o ideal.

Acompanhe os benefícios do café no pré-treino:

• Espanta a sonolência e a preguiça que pode bater antes de ir até a academia;
• Deixa você mais ligado e funciona como um termogênico ‘natural’;
• Melhora a concentração e foco nos exercícios;
• Diminui a percepção de dor muscular e possibilita treinos mais longos e sem interrupções;
• Melhora a circulação e a oxigenação dos tecidos do corpo, aumentando a performance durante os exercícios e possibilitando treinos ainda mais intensos;

 

O café deixa você mais feliz

café deixa as pessoas mais felizes

Sabe aquela sensação de bem-estar que você tem logo após tomar o seu cafezinho? Pois bem, ela é real.

Neste caso, o café aumenta a quantidade de neurotransmissores cerebrais, como a noradrenalina, a dopamina e serotonina, que são os hormônios responsáveis pela felicidade e pelo prazer.

Também existem estudos que comprovam que o consumo regular de café por mulheres foi responsável por diminuir em até 20% as chances de ter depressão.

Então se você estiver se sentindo pra baixo vale dar aquela paradinha na máquina de café pra ver se melhora.

 

Uma pele mais bonita com café

Os benefícios do café, mesmo o café descafeinado, também são conhecidos por quem se preocupa com a beleza.

Não é de hoje que as empresas de cosméticos usam café em fórmulas de seus produtos para pele e cabelo.

Não é por acaso que é tão comum encontrar por aí muitas receitas de esfoliação da pele feita com a borra que sobra do café passado.

Por ser uma bebida rica em oxidantes e polifenóis, o café é excelente para prevenir e retardar o envelhecimento da pele, promovendo seu rejuvenescimento.

 

Benefícios do café para a saúde

Além de ser delicioso, melhorar a concentração, a beleza da pele e tantas outras vantagens, o consumo regular de café também pode ser excelente para sua saúde. Acompanhe:

  • Ajuda a reduzir as doenças do coração

Por muitos anos o café foi taxado de vilão, mas a verdade é que um estudo do Incor comprovou que se tomado em doses moderadas ele é até saudável para o seu coração.

A boa notícia é que são muitos os estudos que comprovam que quem bebe de três a quatro xícaras de café todos os dias, tem quase 20% menos chances de morrer por doenças cardíacas e circulatórias.

Como a bebida aumenta um pouco o ritmo cardíaco, acaba promovendo uma espécie de exercício, que é ótimo para a saúde do coração.

 

  • É um aliado no combate ao câncer

Beber seu cafezinho durante o dia pode ajudar a diminuir, e muito, a incidência de vários tipos de câncer.

Como o café possui muitos antioxidantes, substâncias que evitam a degradação das células do corpo, ele ajuda a prevenir o aparecimento de mutações e tumores associados ao câncer.

Estudos comprovam que tomar até quatro xícaras de café por dia pode diminuir em 15% o câncer no fígado e até 8% do câncer do endométrio.

Além de diminuir as chances de desenvolver câncer de mama, da faringe, próstata e fígado.

 

  • Diminui as chances de desenvolver diabetes

Você sabia que tomar café ajuda na prevenção da diabetes tipo 2, também conhecida como mellitus?

Os antioxidantes e ácidos clorogênicos do café ajudam no metabolismo da glicose no sangue.

A diminuição nas chances de desenvolver a doença chega a 35% para quem toma pelo menos duas xícaras de café por dia, diminuindo progressivamente em quem toma até seis xícaras.

 

  • Reduz chances de desenvolver demência e Alzheimer

Os benefícios do café também estão intimamente ligados aos efeitos que a cafeína tem em alguns neurotransmissores do cérebro, que ajudam a melhorar a memória e mantém afastados os efeitos da demência do mal de Alzheimer.
Quem bebe café regularmente torna o cérebro mais atento e tem até 65% menos chance de desenvolver alguma doença do tipo degenerativa.

 

Conclusão

Como você viu, são inúmeros os benefícios do café para o ser humano. Claro, sempre é bom não exagerar, mas tomando a bebida moderadamente você terá ganho na saúde e no bem-estar.

Escolha o seu café preferido, passado na hora com coador ou de máquina, e aproveite todos os seus benefícios.